Längdskidskola och skidträning för de minsta, cirka 5-12 år. Här är det träning med lekperspektiv enligt Svenska Skidförbundets koncept Träna tillsammans.

Grupp 1: Cirka 5-7 år skidskola. Vi leker och tränar skidåkningens grunder, balans och teknik. I denna grupp vill vi att förälder är med.

Grupp 2: Cirka 8-12 år. Vi tar träningen till nästa nivå under lekfulla former, vi åker både klassisk stil och fristil. Vi tränar balans, teknik och kondition. Vi provar träningstävlingar för de som vill.

Under sommar och höst 2024 har vi barmarksträning:

Söndagar kl 10.00

16 juni, Rullskidor, Gröna dalen Saltsjöbaden
28 juli, Skidgång, Hammarbybacken Hammarby Sjöstad
25 augusti, Rullskidor, Gröna dalen Saltsjöbaden
22 september, Skidgång, Hammarbybacken Hammarby Sjöstad
20 oktober, Rullskidor, Gröna dalen Saltsjöbaden

Vi kommer att ha olika upplägg och träningsplatser varje gång. Det kommer att vara skidliknande övningar, rullskidor, löpning, cykling, stavgång, lek och bad, det som passar in på vädret.

Efter höstlovet v44 kommer vi att ha barmarksträning varje söndag kl 10.00 fram till snön kommer och då träningen förläggs på skidarenan.
 

Skidläger i Orsa Grönklitt
5-8 december 2024 torsdag-söndag kommer vi att ha skidläger i Orsa Grönklitt.
 

Vinterträning 2025:

Tid: Söndagar kl 09.00-10.00, samling kl 08.50

Plats: Saltsjöbadens skidarena vid Saltsjöbadens golfbana

Start: Vi drar igång skidträningen så fort det finns snö och spår. Vi kör varje söndag under hela vintern så länge spåret ligger.

Anmälan och medlemsskap: 
https://www.saltsjobadensif.se/skidor/bli-medlem/hur-blir-jag-medlem/

Medlemsavgifter:
https://www.saltsjobadensif.se/skidor/bli-medlem/medlemsavgifter/

Information: Kontakta Klara Torlén, tränare i barngruppen; klara.torlen@gmail.com

Vi har fortfarande platser kvar i gruppen för vintersäsongen 2025!

 

Träningsupplägg

Första fasen

Vi träffar barn och föräldrar och gör övningar för att kunna hålla balansen samt använda både ben och armar för att ta sig fram på skidor. 

Vi går igenom och övar på att:

• resa sig upp själv när du ramlat,
• utförsteknik och hur du bromsar genom att ploga,
• byta spår och trampa runt i kurvor
• grundteknikerna för både skate och klassiskt (stakning och diagonalåkning).

Övningarna vi arbetar med är främst olika lekar där både föräldrar och barn är aktiva och rör på sig. Vi gör en namnlek, värmer upp och sedan åker vi ut till en öppen yta där vi leker tex “kull”, “kom alla skidstjärnor”, “toppar och dalar”, “följa ebba” eller kör någon stafett “barn mot vuxna” 

Andra fasen

Nu har barnen kommit en bit med sin teknik och vi fortsätter öva på balans, koordination, frekvens och position. Tilliten på sin egen förmåga stärks när de märker att de är snabbare, ramlar mer sällan, tar sig upp själva och kanske både kan plocka upp en boll och kasta den samtidigt som de står på skidorna.

Vi går igenom och fortsätter öva på grundteknikerna för klassisk åkning och för fristil: 

• stakning (med och utan frånskjut)
• diagonalåkning
• saxning

och för fristil: 

• benskejt (utan stavar, 4:ans växel)
• skejt med stavar (1:ans, 2:ans och 3:ans växel)

samt övrig teknik:

• utförsställning 
• ploga och sladda
• spårbyte 
• trampa runt kurvor 

Vi leker lekar och börjar nu även prova träna teknik på olika utvalda platser längs med banan.