Längdskidskola och skidträning för de minsta, cirka 5-12 år. Här är det träning med lekperspektiv enligt Svenska Skidförbundets koncept Träna tillsammans.

Grön grupp: Cirka 5-8 år skidskola. Vi leker och tränar skidåkningens grunder, balans och teknik. I denna grupp vill vi att förälder är med.

Blå grupp Cirka 8-12 år. Vi tar träningen till nästa nivå under lekfulla former, vi åker både klassisk stil och fristil. Vi tränar balans, teknik och kondition. Vi provar träningstävlingar för de som vill.

Barmarksträning 2025:

Vi startar barnmarksträningen i maj och har 1-2 gemensamma träningar per månad fram till efter höstlovet. Huvudträningsdag är söndagar kl 10.00. Efter höstlovet kommer vi att köra 1-2 träningar per vecka. Vi kommer att varva med rullskidor, skidgång och löpning. Kallelser med information om tid, plats och upplägg kommer i mejl inför respektive vecka.

Träningsdatum

18 maj, rullskidkick-off, Gröna dalen, Saltsjöbaden
8 juni
6 juli
10 augusti
31 augusti 
21 september
19 oktober

20-21 september barmarksläger Häverödal och Stockholm.

4-7 december skidläger Orsa Grönklitt.

Det kan komma att bli fler träningar som ännu inte är planlagda.

Anmälan och information: Kontakta Klara Torlén, tränare i barngruppen; klara.torlen@gmail.com

Medlemsskap: 
https://www.saltsjobadensif.se/skidor/bli-medlem/hur-blir-jag-medlem/

Medlemsavgifter:
https://www.saltsjobadensif.se/skidor/bli-medlem/medlemsavgifter/

 

Träningsupplägg

Första fasen

Vi träffar barn och föräldrar och gör övningar för att kunna hålla balansen samt använda både ben och armar för att ta sig fram på skidor. 

Vi går igenom och övar på att:

• resa sig upp själv när du ramlat,
• utförsteknik och hur du bromsar genom att ploga,
• byta spår och trampa runt i kurvor
• grundteknikerna för både skate och klassiskt (stakning och diagonalåkning).

Övningarna vi arbetar med är främst olika lekar där både föräldrar och barn är aktiva och rör på sig. Vi gör en namnlek, värmer upp och sedan åker vi ut till en öppen yta där vi leker tex “kull”, “kom alla skidstjärnor”, “toppar och dalar”, “följa ebba” eller kör någon stafett “barn mot vuxna” 

Andra fasen

Nu har barnen kommit en bit med sin teknik och vi fortsätter öva på balans, koordination, frekvens och position. Tilliten på sin egen förmåga stärks när de märker att de är snabbare, ramlar mer sällan, tar sig upp själva och kanske både kan plocka upp en boll och kasta den samtidigt som de står på skidorna.

Vi går igenom och fortsätter öva på grundteknikerna för klassisk åkning och för fristil: 

• stakning (med och utan frånskjut)
• diagonalåkning
• saxning

och för fristil: 

• benskejt (utan stavar, 4:ans växel)
• skejt med stavar (1:ans, 2:ans och 3:ans växel)

samt övrig teknik:

• utförsställning 
• ploga och sladda
• spårbyte 
• trampa runt kurvor 

Vi leker lekar och börjar nu även prova träna teknik på olika utvalda platser längs med banan.