Vi tränar två gånger i veckan. På torsdagar 20.00-21.00 kör vi intervallträning och på söndagar 10.00-11.00 är det fokus på tekniken.

Plats: Saltsjöbadens Skidarena (golfbanan) och samling tio minuter innan passet startar. 

 

Intervallträning torsdagar 20.00-21.00

Intervallträningen på torsdagar riktar sig till dig som känner att du vill utveckla din åkkapacitet inom längdskidåkning och som vill fokusera på att förbättra din uthållighet.

 

Tekniktträning söndagar 10.00-11.00

Teknikträningen handlar både om fart och åkekonomi, mera pang för pengarna helt enkelt.

 

Samling tio minuter innan passet där man väljer den grupp man anser sig tillhöra:
Låg fart

Mellanfart

De snabba

Skate

Information och kallelse sker oftast via mejlutskick men också på vår Facebookgrupp Saltsjöbadens IF Skidor. Barmarksträningen övergår i skidträning så snart förutsättningar finns.

 

 

Mellansäsong 

När vi inte kan köra träning på snö har vi barmarksträning på söndagar 10.00-11.00 med samling 09:50 utanför entrén till Golfklubben. Här handlar det om att träna både uthållighet och styrka med skidspecifika övningar i intervallpass utifrån egen kapacitet men pepppad av gruppen. Ta gärna med stavar, som helst är ca 10 cm kortare än dina vanliga stavar. 

 

Vi går stavgång, eller som norrmännen säger elghufs, och den lite jobbigare varianten sprättgång. Varje pass börjar med 10-15 min uppvärmning, ca 30 min intervaller och nedvarvning ca 15 min.

 

 

För att du ska få vara med och träna behöver du vara medlem i SIF samt erlägga sektionsavgift till Skidsektionen, se fliken "bli medlem" - http://www.saltsjobadensif.se/skidor/bli-medlem/hur-blir-jag-medlem/