Välkommen till längdskidskola och längdskidträning för barn, cirka 5-12 år. Här är det träning med lekperspektiv enligt Svenska Skidförbundets koncept Träna tillsammans.

Grön grupp: Cirka 5-8 år. Vi leker och tränar skidåkningens grunder, balans och teknik. I denna grupp vill vi att förälder är med.
Ansvarig tränare: Gina Aspelin Hedbring

Blå grupp: Cirka 8-10 år. Vi tar träningen till nästa nivå under lekfulla former, vi åker både klassisk stil och fristil. Vi tränar balans, teknik och kondition. Vi provar träningstävlingar för de som vill.
Ansvarig tränare: Emil Gregorica

Röd grupp: Cirka 10-12 år. Vi har tagit oss en bit i utvecklingen och behärskar både klassisk och fri stil. Vi fortsätter genom att träna teknik, kondition, balans för att utvecklas ytterligare. Vi åker tävlingar som exv. Söderskidan och DM och även utanför Stockholm.
Ansvarig tränare: Klara Wennlund Torlén och Fredrik Trahn

Förutom våra träningsgrupper har vi nybörjarverksamhet i form av vår Prova På-Skidskola, oavsett ålder. Mer information: Lena Wästfelt lena.wastfelt@outlook.com

Barmarksträning hösten 2026:

Vi börjar höstträningen i augusti.

Träningar:

Söndag 23/8 kl 10.00: Uppstartsträning, Gröna dalen Saltsjöbaden
Lördag 5/9 kl 10.00: Endags rullskidläger med två pass, Storvreta Uppsala
Söndag 13/9 kl 10.00: Träningstävling ihop med Nacka Värmdö och Hammarby, Gubbängens IP
Måndag 21/9 kl 18.30: Skidgång Hammarbybacken
Torsdag 1/10 kl 18.30: Rullskidor Gubbängens IP
Torsdag 8/10 kl 18.30: Skidgång Hammarbybacken
Söndag 18/10 kl 10.00: Rullskidor, Igelbodaskolan, Saltsjöbaden

Efter höstlovet kör vi barmarksträning varje söndag kl 10.00 vid Saltsjöbadens skidarena med start 8 november fram till jul.

Torsdag-söndag 3-6 december: Skidläger, Grönklitt, Orsa.

Anmälan och information: Kontakta Klara Torlén, tränare i barngruppen; klara.torlen@gmail.com

Medlemsskap: 
https://www.saltsjobadensif.se/skidor/bli-medlem/hur-blir-jag-medlem/

Medlemsavgifter:
https://www.saltsjobadensif.se/skidor/bli-medlem/medlemsavgifter/

 

Träningsupplägg

Första fasen

Vi träffar barn och föräldrar och gör övningar för att kunna hålla balansen samt använda både ben och armar för att ta sig fram på skidor. 

Vi går igenom och övar på att:

• resa sig upp själv när du ramlat,
• utförsteknik och hur du bromsar genom att ploga,
• byta spår och trampa runt i kurvor
• grundteknikerna för både skate och klassiskt (stakning och diagonalåkning).

Övningarna vi arbetar med är främst olika lekar där både föräldrar och barn är aktiva och rör på sig. Vi gör en namnlek, värmer upp och sedan åker vi ut till en öppen yta där vi leker tex “kull”, “kom alla skidstjärnor”, “toppar och dalar”, “följa ebba” eller kör någon stafett “barn mot vuxna” 

Andra fasen

Nu har barnen kommit en bit med sin teknik och vi fortsätter öva på balans, koordination, frekvens och position. Tilliten på sin egen förmåga stärks när de märker att de är snabbare, ramlar mer sällan, tar sig upp själva och kanske både kan plocka upp en boll och kasta den samtidigt som de står på skidorna.

Vi går igenom och fortsätter öva på grundteknikerna för klassisk åkning och för fristil: 

• stakning (med och utan frånskjut)
• diagonalåkning
• saxning

och för fristil: 

• benskejt (utan stavar, 4:ans växel)
• skejt med stavar (1:ans, 2:ans och 3:ans växel)

samt övrig teknik:

• utförsställning 
• ploga och sladda
• spårbyte 
• trampa runt kurvor 

Vi leker lekar och börjar nu även prova träna teknik på olika utvalda platser längs med banan.